ما هي أضرار تناول البروتين بدون رياضة - شبكة الجزيرة

ما هي أضرار تناول البروتين بدون رياضة

جوجل بلس

ما هي آثار تناول البروتين دون ممارسة الرياضة على صحة الجسم وهل الإفراط في تناول البروتين خطأ؟ وما هو مضار الاستهلاك المفرط وخاصة بالنسبة للنساء ، سيشرح موقعي بالمقالات كل التفاصيل والإجابة على كل هذه الأسئلة حول مضار ومخاطر تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي على البروتينات دون ممارسة الرياضة وأثرها الخطير على الجسم.

تناول البروتين بدون ممارسة الرياضة

من المعروف أن البروتين من أهم العناصر والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وبنائه وحمايته من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة وخاصة الأمراض التي تصيب العظام والمفاصل. المواد التي تحتوي عليها هذه الأطعمة.[1]

ما هي عيوب تناول البروتين دون ممارسة الرياضة؟

هناك الكثير من الأشخاص الذين يكتسبون شخصية رياضية دون ممارسة الرياضة لتجنب المجهود وبذل الطاقة ، مما يجبرهم على تناول حبوب البروتين الصيدلانية التي تنشط عضلات الجسم وتخلصهم من الدهون والشحوم المتراكمة فيها. مادة شديدة الخطورة يتبعها ضرر جسيم منها:[2]

  • اضطرابات الجهاز الهضمي: بسبب التعرض لحساسية اللاكتوز ، والتي تحدث عند بعض الأشخاص عادة بسبب منتجات الألبان ، ويمكن أن يؤدي استخدام مكملات البروتين الطبية إلى زيادة هذه الحساسية وتؤدي إلى إصابة الجهاز الهضمي بالعديد من المشاكل والاضطرابات المختلفة. .

  • ارتفاع نسبة السكر في الدم: تحتوي العديد من أنواع مكملات البروتين على كميات كبيرة من السكر ، تصل غالبًا إلى 23 جرامًا لكل ملعقة طعام ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم أكثر من المستوى الطبيعي.

  • جفاف الفم: استهلاك البروتين دون ممارسة الرياضة يزيد من جفاف الأغشية المخاطية المبطنة للفم والبلعوم مما يتسبب في معاناتهم باستمرار من جفاف الحلق والرغبة في تناول الكثير من الماء.

  • انتفاخ البطن: من عيوب تناول البروتين دون ممارسة الرياضة ، لأن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن ، ويزيد من الشعور بالانتفاخ والامتلاء وفقدان الراحة.

  • الإرهاق والخمول: يصيب أي شخص يتناول كميات زائدة من حبوب ومسحوق البروتين دون تمرين ، لأن الفرد يعاني من الشعور بالإرهاق والإرهاق وعدم القدرة على أداء أنشطته اليومية بشكل طبيعي.

  • الصداع: صداع وصداع شديد مع نوبات متكررة من الحزن والقلق وتقلبات المزاج مما يؤثر على النوم والتعرض للأرق.

  • آلام الخصر: يتجلى الضرر الناتج عن تناول البروتين دون ممارسة الرياضة من خلال الشعور بألم في الوركين المتواجدين مقابل الكليتين ، وذلك بسبب زيادة إجهاد الكلى عند حرمان الجسم من مستقلبات هذه البروتينات.

  • تقلصات العضلات: في البطن وأسفل الحوض مع زيادة تقلصات عضلية في الأطراف وبعض الحركات اللاإرادية المفاجئة.

أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين ب 12 بالفواكه

ما هي مكملات البروتين؟

تعتبر مكملات البروتين من أشهر المكملات الغذائية التي يتلقاها معظم لاعبي كمال الأجسام والأشخاص الذين يرغبون في الحصول على شخصية رياضية وعضلات ضخمة ، فإذا تناولت البروتين الحيواني ، فإن البروتينات النباتية مصنوعة من بروتين البازلاء أو القنب.

هل يمكنك تناول البروتين بدون تمرين؟

بدون ممارسة الرياضة لا يمكن تناول البروتين ، لأنه بدون نظام غذائي سليم لا يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد ، ويؤثر سلباً على صحة أعضاء الجسم ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الصحية المزمنة مثل الفشل الكلوي والتليف الكبدي والتهاب الكبد. – عسر الهضم نتيجة لسوء الامتصاص.كما يسبب البروتين زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.[3]

انظر أيضًا: ما الذي يسبب ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء؟

هل شرب البروتين على معدة فارغة ضار؟

نعم ، شرب مسحوق البروتين على معدة فارغة يسبب ضررًا كبيرًا لصحة الجهاز الهضمي ، لكن أفضل وقت لاستهلاك البروتين للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام هو بعد التمرين لأنه يعيد الألياف والأنسجة العضلية المفقودة أثناء ممارسة الرياضة ، مما يساعد على زيادة سرعة التمرين. • العضلات وشدها وثباتها ، يمكن شرب البروتين في وقت النوم لزيادة ترطيب وشحوم العضلات والتخلص من تصلب المفاصل ، وجعلها منتعشة وقوية وأكثر قدرة على تحمل الإصابات أثناء التمرين.

هل استهلاك كميات كبيرة من البروتين يزيد الوزن؟

لا ، لا يتسبب البروتين في زيادة الوزن ، بل يزيد من نمو كتلة العضلات ويزيد من قدرتها على النمو بشكل صحيح ، وفي نفس الوقت لا يؤدي استهلاك كميات كبيرة من البروتين إلى تقليل الوزن تمامًا ، بل يزيد من امتلاء المعدة ، ويقلل من الجوع وبالتالي يقلل من الكميات الكبيرة يزيد من فرص حرق الدهون وفقدان الوزن ، ويقلل البروتين من إفراز هرمون الجوع المسمى الجريلين في الجسم ، وبالتالي يقلل الشهية للأطعمة الدهنية أو يقلل من الإفراط في تناولها.

انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها البيض المقلي والمسلوق؟

مساوئ البروتين للمرأة

عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية التي تحتوي على كميات عالية من البروتين وتأثيرها على النساء ، يمكننا القول أن هناك العديد من الآثار السلبية والأضرار التي تسببها النساء اللاتي يشربن مسحوق البروتين الطبي ، ومنها:

  • ضعف امتصاص الجسم للبروتينات وزيادة تخزين المعادن الثقيلة والمغذيات في الجسم ، مثل الزئبق والزرنيخ والرصاص والكادميوم والزئبق ، مما يزيد من خطر التسمم.
  • حدوث مشاكل هضمية شديدة والإصابة بحالات إسهال مزمنة ناجمة عن ارتخاء عضلات الأمعاء والمعدة.
  • انتفاخ قوي في البطن نتيجة زيادة تراكم الغازات.
  • صداع وصداع شديد مع الشعور بالتعب والإرهاق والتعب والضيق.
  • زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب المزمنة والتعرض للنوبات والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • ضعف وظائف الكلى نتيجة زيادة الضغط على مرشحات الكلى ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالفشل الكلوي المزمن.
  • انخفاض وظائف الكبد ونشاطه وزيادة خطر الإصابة بتليف الكبد وتآكله لأن تناول البروتينات العالية لدى النساء يزيد من ضغط الكبد.

تناول البروتين لزيادة الوزن

تُصنف حبوب البروتين كواحدة من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا وفاعلية في زيادة الوزن ومن بين الأدوية الأساسية اللازمة لبناء العضلات وزيادة كتلة العضلات ، ودعم نمو وقوة العظام والعضلات وتحسين حيوية المفاصل. الأنسجة وزيادة تجددها ، خاصة أثناء تدريبات القوة والأنشطة البدنية الرياضية ، لذلك من الأفضل تناول جرام واحد من مسحوق البروتين فقط في اليوم لزيادة الوزن وزيادة كثافة العضلات.[4]

سنعرف مدى ضرر استهلاك البروتين دون ممارسة الرياضة ، وما الذي يضر تناولها على معدة فارغة ، وآثار شرب مساحيق البروتين على النساء ، وما هو الوقت المناسب للرياضيين لتناول مكملات البروتين لزيادة بناء العضلات وقوتها وصلابتها.