هل تبحثين عن طريقة من خلالها تحصلين على فقدان الوزن السريع وخسارة 5 كيلو في 10 أيام، وتناول كل ما تريدين وتستمري في فقدان الوزن.
كل هذه الادعاءات الواردة في الإعلانات لفقدان الوزن بسرعة، الإعلان عن الأنظمة الغذائية الصارمة والمكملات الغذائية الفعالة لمزاعم إنقاص الوزن بأنه يمكنك إنقاص الوزن دون إضاعة الوقت، ينفق الناس 33 مليار دولار سنويًا على منتجات إنقاص الوزن.
هل يتسبب أي من هذه المنتجات حقًا في فقدان الوزن بسرعة؟ هل هي آمنة للاستخدام؟ ما هي مخاطر فقدان الوزن السريع؟ تابعي معنا هذه المقالة.
فقدان الوزن السريع
يعد العديد من المسوقين عملائهم بـ “إنقاص الوزن بسرعة”، من الصعب تصنيفهم جميعًا في مجموعة واحدة، نصنف هذه الادعاءات لأسرع أنظمة غذائية لفقدان الوزن في المجموعات التالية:
أنظمة إزالة السموم
قام أحد المطربين المشهورين بترويج نظام غذائي “إزالة السموم الكامل” الذي يشمل الماء وعصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار، أنواع هذه الأنظمة موجودة منذ الخمسينيات على الأقل، غالبًا ما يعدون بـ “إزالة السموم” من خلال العمل.
ما هي مخاطر فقدان الوزن السريع
يمكن أن يتسبب فقدان الوزن السريع في أضرار جسدية للجسم، تشمل المخاطر الجسيمة المحتملة ما يلي:
حصوات المرارة، والتي تحدث في 12 إلى 25 بالمائة من الأشخاص الذين يفقدون كميات كبيرة من الوزن في غضون بضعة أشهر.
الجفاف، والذي يمكن منعه عن طريق شرب الكثير من السوائل.
سوء التغذية يحدث عادة بعد عدم تناول كمية كافية من البروتين بعد أسابيع قليلة.
على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يبحثون عن فقدان سريع للوزن عادةً ما يفعلون ذلك من أجل إرضائهم، فإن هدفهم غالبًا هو الوصول إلى الحجم المطلوب أو الحصول على جسم جميل وهي تبدو جيدة على الشاطئ.
الجوع بالتأكيد ليس فكرة جيدة، ولكن إذا كنتِ قلقة بشأن صحتك، فمن المحتمل ألا تؤذيك فترة قصيرة من الحد من تناول السعرات الحرارية.
كما يجب عليك التحدث مع طبيبك حول ما يجب القيام به في هذا الصدد والتأكد من تضمين البروتين في نظامك الغذائي (70 إلى 100 جرام يوميًا).
فيتامين متعدد
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم (الطماطم والبرتقال وما إلى ذلك).
تذكري أيضًا أن الأنظمة الغذائية الصارمة نادرًا ما تساعدك في تحقيق وزن مستقر وصحي، يعود معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن من خلال هذه الحميات إلى أوزانهم السابقة.
حبوب ومكملات التخسيس
العشرات من المكملات الغذائية ونظام غذائي وهناك مطالبات للتعجيل بفقدان الوزن لديك، كما يزعمون أنهم
يمنعون امتصاص العناصر الغذائية، ويزيدون من التمثيل الغذائي في الجسم أو يحرقون الدهون.
الأنظمة الغذائية عالية السعرات الحرارية (VLCDs)
إحدى الطرق المؤكدة لفقدان الوزن السريع هي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية تحت
إشراف طبي (VLCD)، تأتي معظم المعلومات المعروفة عن فقدان الوزن السريع من الدراسات التي أجريت
على الأشخاص الذين اتبعوا هذه الحميات.
الديدان والأجهزة وطرق السحر
يبدو أنه لا يوجد حد للأفكار المتشككة لفقدان الوزن بسرعة، تعد معظم هذه الادعاءات باستبدالها بنظام غذائي
أو ممارسة الرياضة.
هل فقدان الوزن السريع فعال؟
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على بعض المكملات الغذائية، على الرغم من أنها توافق عليها كغذاء
وليس كأدوية.
لا تؤيد المنظمة الادعاءات المقدمة من منتجات إنقاص الوزن التي لا تستلزم وصفة طبية، على عكس الشركات
المصنعة للأدوية، لا يتعين على الشركات المصنعة لهذه المكملات إثبات سلامتها أو فعاليتها قبل بيع منتجاتها
في السوق، هذا يعني أن المكملات الغذائية لا تتطلب موافقة إدارة الغذاء والدواء.
بخلاف اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والجراحة لفقدان الوزن، لم يتم إثبات أي منتج أو حبوب أو
نظام غذائي آخر لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة، هناك أدوية لفقدان الوزن ولكن لا يوجد أي منها مخصص لفقدان الوزن بسرعة وقد يكون لها آثار جانبية.
في أي نوع من برامج إنقاص الوزن السريع، فإن ما يحرق الدهون حقًا ليس حبوب منع الحمل أو نوع الطعام،
ولكن تقليل السعرات الحرارية المستهلكة مع التمرين.
تشمل الآثار الجانبية الأخرى لفقدان الوزن السريع ما يلي:
- الصداع.
- التهيج.
- الإعياء.
- الدوار.
- الإمساك.
- اضطرابات الحيض.
- تساقط الشعر.
- فقدان العضلات.
تزداد مخاطر فقدان الوزن السريع مع مقدار الوقت الذي يتم قضاؤه في النظام الغذائي، كما يعد اتباع نظام
غذائي خالٍ من البروتين أمرًا خطيرًا بشكل خاص.
يمكنك قراءة: فوائد الفستق للصحة
