الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات - شبكة الجزيرة

الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات

الأنظمة الغذائية
جوجل بلس

أصبحت الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات، مثل حمية أتكينز، شائعة كبرامج فعالة لفقدان الوزن، في عملية مثل هذه البرامج، يوصى بأن يوفر المشاركون 30 إلى 50 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية من البروتين.

كيف تعمل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات؟

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، بدون كربوهيدرات كافية، يقوم الجسم بتفكيك الدهون
إلى كيتونات، ثم تصبح الكيتونات المصدر الرئيسي للوقود في الجسم، عندما يحدث هذا، يكون جسمك في
حالة تسمى الكيتوزية، قد تفقدين الوزن عندما تصبح مخازن الدهون في جسمك مصدرًا رئيسيًا للطاقة.

مخاطر الحميات عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات

أعرب بعض الخبراء عن قلقهم بشأن الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات.

يمكن لبعض مصادر البروتين مثل اللحوم عالية الدسم ومنتجات الألبان عالية الدسم والأطعمة الأخرى الغنية
بالدهون احتمالية زيادة الكوليسترول في الدم احتمالية وحدوث مرض في القلب ومع ذلك، فقد أظهرت
الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون حمية أتكينز قد خفضوا مستويات الكوليسترول “الضارة” لأكثر من عامين.

مشاكل في الكلى: إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل في الكلى، فإن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يضع
ضغطًا إضافيًا على كليتيك، هذا يمكن أن يؤدي إلى تدهور وظائف الكلى.

هشاشة العظام وحصى الكلى: عندما يكون لديك نظام غذائي عالي البروتين، فمن الممكن أن الكالسيوم
تفرز أكثر من المعتاد في البول.

هناك تقارير متضاربة حول هذا الموضوع، لكن بعض الخبراء يعتقدون أنه يمكن أن يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام
وحصاة كلوية.

هل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مناسب لك؟

إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي عالي البروتين، فاستشيري طبيبك أو اختصاصي التغذية
لمعرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لك، كما يمكنهم مساعدتك في التخطيط للتأكد من حصولك على ما يكفي من الفاكهة والخضروات وأنكِ تتناولين الأطعمة البروتينية الصحيحة.

تذكري أن فقدان الوزن سيبقى هناك وقت يعتمد عادةً على التغييرات التي يمكنك الحفاظ عليها لفترة طويلة،
وليس نظامًا غذائيًا مؤقتًا.

إذا كان لديكِ أي استفسار يمكنك كتابته عبر التعليقات أو مراسلتنا على صفحتنا على الفيس بوك وسوف يقوم
فريقنا بالرد على أسئلتك.

يمكنك قراءة: فوائد الفستق للصحة

 

 

竹原ゆり javplay.pro まつもとまりな martian hentai hentaitale.net everyday nanako life sakuya izayoi hentai hentaiko.net appleseed hentai xmaster.in eroteenies.info big booms aunties sex sexy videos malayalam tubeofporn.net dpboss
سكس ليلة iwanktv.pro شراميط تركيا indian sex in villages tubaka.mobi wife x videos erina-sama no secret recipe hentaiteam.net kaiduka fpj's ang probinsyano advance episode pinoywall.com mmk december 3 2016 مص ظبر arabpussyporn.com سكس حصنة
free sexy indians.com nesaporn.net www ideo com افلام بورنو اغتصاب rjvend.com سكس افلام مجاني ww com bf film 3gpjizz.mobi desi girls xxx videos sexwop pornobase.net odiasax hentai bathtub stophentai.com final fantasy xiv hentai