الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات
أصبحت الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات، مثل حمية أتكينز، شائعة كبرامج فعالة لفقدان الوزن، في عملية مثل هذه البرامج، يوصى بأن يوفر المشاركون 30 إلى 50 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية من البروتين. كيف تعمل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات؟ الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، بدون كربوهيدرات كافية، يقوم الجسم بتفكيك الدهون إلى كيتونات، ثم تصبح الكيتونات المصدر الرئيسي للوقود في الجسم، عندما يحدث هذا، يكون جسمك في حالة تسمى الكيتوزية، قد تفقدين الوزن عندما تصبح مخازن الدهون في جسمك مصد�