يمكن أن يكون لتناول الكاكاو أثناء الحمل فوائد ومخاطر على النساء الحوامل. لا ينصح بعض الخبراء بتناول الكاكاو أثناء الحمل لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين. يعتقد البعض الآخر أن تناول الكاكاو يمنع مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة. هذا يضع الأمهات الحوامل على مفترق طرق ، فماذا تفعل مع الرغبة الشديدة في تناول نوتيلا في حمل لا يمر مرور الكرام! من ناحية أخرى ، أنت قلقة من أن تناول حليب الكاكاو في وقت مبكر من الحمل سيعرض صحة الجنين للخطر ، ناهيك عن الشوكولاتة النقية! ما هو النهج الصحيح؟ في هذا المقال نناقش فوائد ومضار تناول الكاكاو أثناء الحمل.

هل يجوز تناول الكاكاو أثناء الحمل ؟

أظهرت نتائج العديد من الدراسات حتى الآن أن تناول الكاكاو عند المرأة الحامل له فوائد عديدة للأم وجنينها. ومع ذلك ، يوصي العديد من أطباء التوليد وأمراض النساء الأمهات اللائي يستهلكن الكاكاو أثناء الحمل بتقليل تناول الكافيين اليومي إلى 200 مجم في اليوم ، لأن الكاكاو يحتوي على مادة الكافيين ويمكن أن يعمل بشكل صحيح. وتتدخل النساء أثناء الحمل.

ما هي مضار تناول الكاكاو أثناء الحمل؟

الكافيين هو ما يجعل الكاكاو حساسًا أثناء الحمل . لا يهم إذا كنت تتناول الكاكاو مباشرة عن طريق تناول الكاكاو المر أثناء الحمل أو عن طريق تناول بسكويت الكاكاو أثناء الحمل أو غيرها من أطعمة الكاكاو.

يمكن لجسمك معالجة الكافيين بسرعة وكفاءة ؛ لكن جسم الطفل لا يحتوي على المكونات اللازمة لتحطيم الكافيين. يخترق الكافيين المشيمة ويدخل في مجرى دم طفلك ، حيث يبقى لفترة طويلة. يرفع الكافيين معدل ضربات قلب طفلك ويؤثر على حركته في رحمك. كما أنها تعطل نمط نوم الطفل. في الواقع ، يمكن ربط تناول الكاكاو المرتفع أثناء الحمل وفرط النشاط بتأثير الكافيين.

يزيد الكافيين أيضًا من خطر الإصابة بعيوب القلب عند الجنين بكميات كبيرة. يمنع الكافيين أيضًا امتصاص الكالسيوم والحديد لدى النساء الحوامل ، مما قد يؤثر على نمو الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة دنماركية شاملة لأكثر من 80 ألف امرأة حامل أن النساء اللاتي شربن ثمانية أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا كن أكثر عرضة للإجهاض بنسبة 59٪. هذا التأثير للقهوة يرجع إلى مادة الكافيين فيها. لذلك ، يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للكاكاو أثناء الحمل نفس التأثير.

ما هي كمية الكاكاو المسموح بتناولها أثناء الحمل؟

هل يتوجب عليك التوقف عن تناول نوتيلا  ؟! لا؛ لا يزال بإمكانك إشباع رغباتك في بعض الأحيان عن طريق تناول النوتيلا أو تناول كعكة الكاكاو أثناء الحمل. لكن لا تنسي أن هناك قيودًا على تناول الكاكاو أثناء الحمل ويجب أن تحرصي على كمية الكافيين التي تدخل جسمك. على سبيل المثال ، قبل تناول حليب الكاكاو أثناء الحمل ، يجب أن تعرف مقدار الكاكاو المستخدم في تحضيره. خلال فترة الحمل ، يجب أن تقللي كمية الكافيين التي تتناولينها إلى أقل من 200 مجم في اليوم.

بشكل عام ، يوجد حوالي 230 مجم من الكافيين في كل 100 جرام من مسحوق الكاكاو. لذا ، إذا كنت ستأكل كعكة الكاكاو أثناء الحمل ، يجب الانتباه إلى كمية مسحوق الكاكاو المستخدمة في تحضيرها. لسوء الحظ فإن تغليف الكعك الجاهز لا يذكر كمية الكافيين أو حتى كمية مسحوق الكاكاو المستخدم فيها. لذلك عندما تشعرين برغبة في كعكة الكاكاو أثناء الحمل ، حاولي صنعها بنفسك في المنزل أو اطلبي من شخص آخر القيام بذلك نيابة عنك. وينطبق الشيء نفسه على تناول بسكويت الكاكاو أثناء الحمل أو تناول حليب الكاكاو أثناء الحمل.

تذكر أن الكافيين موجود في منتجات أخرى إلى جانب الكاكاو. علي سبيل المثال:

كوب واحد من القهوة سريعة الذوبان: 60 إلى 80 مجم من الكافيين.

وكوب واحد من القهوة المفلترة: 60 إلى 120 مجم من الكافيين.

كوب واحد من الشاي: 10 إلى 50 ملغ من الكافيين.

علبة واحدة من الكولا تحتوي على 375 جرام: 48.75 مجم كافيين.

علبة 250 مل من مشروب الطاقة: 80 ملغ من الكافيين.

تشمل القيود المفروضة على استهلاك الكافيين كل هذه الأشياء ، بما في ذلك المشروبات المفضلة لديك مثل الشاي. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على شرب 4 أكواب من الشاي يوميًا ، فمن الأفضل التوقف عن تناول الكاكاو أثناء الحمل! لكن إذا لم تستطع ، على سبيل المثال ، مقاومة الرغبة في تناول كعكة الكاكاو أثناء الحمل ، فمن الأفضل أن تنسى الشاي في ذلك اليوم أو تريد أقل.

هل هناك فائدة من تناول الشوكولاتة الداكنة ؟

قد يكون ما قلناه بالفعل عن تناول الكاكاو أثناء الحمل قد دفعك إلى استنتاج أن تناول الكاكاو أثناء الحمل هو فقط لإشباع رغباتك الشديدة ولا فائدة منه. في هذا القسم نريد أن نقول إن الأمر ليس كذلك. صحيح أنه يجب توخي الحذر بشأن كمية الكاكاو التي تتناولينها أثناء الحمل ، ولكن تناول الكاكاو أثناء الحمل يمكن أن يكون له أيضًا فوائد. لأن مادة الفلافانول الموجودة في الكاكاو (وهي جزء أساسي من الشوكولاتة) مفيدة جدًا للحفاظ على صحة المرأة الحامل وأجنةها. بالطبع ، لا تنس أنه كلما كانت الشوكولاتة أغمق وأكثر مرارة ، زادت نسبة الفلافانول التي تحتوي عليها. واستكمالا لهذا المقال نورد عدد من فوائد تناول الشوكولاتة أثناء الحمل للمرأة ، ومن أهمها:

1. الحد من حدوث تسمم الحمل:

كما تعلم ، تعتبر تسمم الحمل أحد أسباب المخاض المبكر عند معظم النساء الحوامل. في الواقع ، يمكن القول أنه مع ارتفاع ضغط الدم ومستويات البروتين في بول النساء الحوامل ، يزداد أيضًا خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. تشير الدراسات إلى أنه نظرًا لاحتواء الكاكاو على الثيوبرومين ، فإن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يقلل من خطر إصابة المرأة بمقدمات الارتعاج بحوالي 70 بالمائة.

2. يحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية للجسم:

لأن الأنواع المختلفة من الشوكولاتة غنية بالفلافونويد ، فهي تعمل كمضاد قوي للأكسدة في جسم المرأة الحامل وأجنةها. في الواقع ، تساعد الخصائص المضادة للأكسدة لهذا الغذاء النساء الحوامل على زيادة مستوى مناعة أنفسهن وأطفالهن بشكل كبير والنجاح في محاربة بعض أنواع السرطان.

3. الوقاية من أمراض القلب:

تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب لدى النساء الحوامل ، في الواقع ، هذه المغذيات ، من خلال دعم نظام القلب والأوعية الدموية للحوامل وأجنةهن ، تعزز صحة القلب. بالطبع ، لا تنسي أنه كلما كانت الشوكولاتة أغمق ، زادت الجودة والأكثر فائدة لصحة قلب المرأة الحامل والجنين في رحم هؤلاء الناس.

4. مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم:

حوالي 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة توفر 67٪ من الحديد الذي يحتاجه الجسم و 58٪ من المغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم. الحديد ضروري للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين أثناء الحمل ، ويساعد المغنيسيوم على استقلاب الأحماض الدهنية.

من المهم ملاحظة أن مسحوق الكاكاو ، الذي يستخدم في الكعك والبسكويت ، قد يكون له أيضًا هذه الخصائص. لكن هذه الأطعمة عادة لا تكون مناسبة للأمهات الحوامل بسبب محتواها العالي من السكر. لهذا السبب ، عادة ما يكون تناول كعكة الكاكاو  جانبًا شهوانيًا. بالطبع ، هناك تعليمات لعمل كعكات صحية أثناء الحمل يمكنك استخدامها لعمل كعكات لذيذة وصحية.

احتياطات حول تناول الشوكولاتة

هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء الحمل وعند تناول الشوكولاتة.

1. كثرة الكافيين يمكن أن تكون خطيرة

كما هو موضح في القائمة أعلاه ، تحتوي الشوكولاتة ، مثل القهوة ، على مادة الكافيين. إذا تناولتِ الكثير من الشوكولاتة ، فمن الطبيعي أن تحصلي على الكثير من الكافيين ، والذي يمكن أن يمتصه الجنين من خلال المشيمة.

تظهر الأبحاث أن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يتسبب في إعاقة الطفل. يجب على النساء الحوامل الحفاظ على تناول الكافيين حتى 200 مجم في اليوم.

2. السمنة

على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة دهون وسكر أقل من أنواع الشوكولاتة الأخرى ، إلا أنه إذا تناولتها بكميات كبيرة ، فقد يتسبب ذلك في إصابتك بالسمنة. وكما تعلم ، فإن السمنة تحمل الكثير من المخاطر للجميع ، بما في ذلك النساء الحوامل. للسمنة تأثير كبير على ارتفاع ضغط الدم وصحة القلب ، وفي نفس الوقت تضر بصحة جنينك.

لذا ، من فضلك ضع في اعتبارك دائمًا كمية الشوكولاتة التي تتناولها ، على الرغم من أنه خلال فترة الحمل ، يمكنك الحصول على العديد من الفوائد من خلال تناول الشوكولاتة ، لكن الاعتدال دائمًا في استهلاك أي طعام هو مفتاح الصحة والرفاهية.

استهلاك الشوكولاتة أثناء الحمل يختلف عن تناول الكاكاو !

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن قواعد تناول الشوكولاتة  تختلف عن قواعد تناول الكاكاو لأن الشوكولاتة والكاكاو ليست واحدة! بعض أنواع الشوكولاتة ، مثل شوكولاتة الحليب ، لا تحتوي على مادة الكافيين وهي أكثر أمانًا من الكاكاو ؛ ومع ذلك ، لا ينصح بتناول هذه الشوكولاتة  بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وعدم وجود أي فوائد على صحة الأم والجنين. ولكن إذا كانت الأم تتوق بشدة إلى تناول الشوكولاتة ، فيمكنها أحيانًا تلبية هذه الحاجة إلى حد محدود. بالطبع ، يجب على الأمهات المصابات بسكري الحمل تجنبه تمامًا.

كما لا ينصح بتناول النوتيلا في الحمل إطلاقاً لما تحتويه من سكريات ودهون ضارة ، إلا في حدود إشباع الرغبة الشديدة. لكن كما ترى ، فإن تناول الكاكاو المر  مختلف. من ناحية لا يمكن تجاهل خصائص الشوكولاتة الداكنة ، ومن ناحية أخرى يجب الحرص على كمية الكافيين التي تدخل جسم الأم.

يمكنك قراءة: هل تناول الفطر مفيد في الحمل؟