مادة الكولين في نظام الحمل الغذائي ودورها في نمو دماغ الجنين - شبكة الجزيرة

مادة الكولين في نظام الحمل الغذائي ودورها في نمو دماغ الجنين

مادة الكولين
جوجل بلس

مادة الكولين في نظام الحمل الغذائي ودورها في نمو دماغ الجنين يجب تضمين الكولين في النظام الغذائي للحمل . الكولين من العناصر الغذائية التي تدعم وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك نمو الخلايا والتمثيل الغذائي. هذه المادة ضرورية لنمو الأطفال وتطورهم بشكل صحيح والوقاية من بعض العيوب الوظيفية في الدماغ والأعضاء الأخرى مدى الحياة. يمكن لجسمك أن ينتج كميات صغيرة من الكولين ، ولكن يجب أن تحصل على جزء كبير منه من خلال التغذية السليمة أثناء الحمل والرضاعة وتمريرها لطفلك. في معظم الأحيان ، سيصف طبيبك مكمل الكولين أثناء الحمل والرضاعة. سوف تتعلم المزيد حول الحاجة إلى إضافة مادة الكولين إلى خطة التغذية الخاصة بالحمل أدناه .

ما هو مادة الكولين في نظام الحمل

الكولين من العناصر الغذائية الأساسية التي تشارك في الوظائف الحيوية للجسم والحفاظ على الصحة العامة للجسم ، مما يساعد على النمو الطبيعي لدماغ الجنين والحبل الشوكي. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يحمي الجنين أيضًا من عيوب الأنبوب العصبي. بمعنى آخر ، سيعمل الكولين إلى حد كبير بالطريقة التي يعمل بها حمض الفوليك . يشبه المركب في بعض النواحي فيتامينات ب ، لكنه ليس فيتامين ؛ لذا فإن فيتامين الكولين تسمية خاطئة. على الرغم من أن الكبد يمكن أن ينتج كميات صغيرة منه ، إلا أنك تحتاج إلى الحصول على معظمه من خلال نظامك الغذائي.

يتوفر الكولين في كل من الأشكال القابلة للذوبان في الماء والقابلة للذوبان في الدهون. يمتص الجسم مادة الكولين بشكل مختلف حسب النوع. تنتقل جزيئات الكولين القابلة للذوبان في الماء إلى الكبد ، حيث يتم تحويلها إلى نوع من الدهون يسمى الليسيثين. عادة ما يتم الحصول على الكولين القابل للذوبان في الدهون من مصادر الغذاء ، لذلك يمتصه الجسم في الجهاز الهضمي.

ما هي أهمية مادة الكولين في رجيم الحمل؟

نعلم جميعًا تأثير التغذية على الجنين أثناء الحمل. يجب أن يكون الكولين موجودًا أيضًا في التغذية أثناء الحمل نظرًا لدوره في العديد من العمليات الأيضية والفسيولوجية للأم والجنين. تلعب أهمية مادة الكولين في النظام الغذائي أثناء الحمل دورًا في العمليات التالية:

البنية الخلوية

يساعد استهلاك مادة الكولين في النظام الغذائي أثناء الحمل على بناء الدهون التي يتكون منها غشاء الخلية. نتيجة لذلك ، سيكون الانقسام السريع للخلايا خلال الفترة الجنينية وتطور أنسجة الجنين ناجحًا.

تشارك الرسائل الخلوية الكولين في إنتاج المركبات التي تعمل بمثابة مراسلات خلوية. لذلك ، سيتم نقل الرسائل حول نمو وتطور خلايا الجسم بنجاح.

نقل الدهون والتمثيل الغذائي

إن استهلاك الكولين في حمية الحمل يساعد في التمثيل الغذائي للدهون. هذا المركب ضروري لصنع المادة اللازمة لإزالة الكوليسترول من الكبد. يمكن أن يؤدي نقص الكولين إلى تراكم الدهون والكوليسترول في الكبد ويؤثر سلبًا على وظائف الكبد. يشارك الكولين أيضًا في الوظيفة الطبيعية لخلايا الكبد.

يساعد إنتاج الكولين DNA

، إلى جانب الفيتامينات B12 وحمض الفوليك ، في العمليات اللازمة لتخليق الحمض النووي في الخلايا.

صحة الجهاز العصبي

إضافة الكولين إلى التغذية أثناء الحمل مهم أيضًا لنمو وتطور دماغ الجنين. الكولين هو أحد مكونات الدماغ وهو ضروري لصنع المايلين حول الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى مادة الكولين لصنع أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي مهم. يتمثل دور الأسيتيل كولين في الجسم في نقل الرسائل العصبية إلى الدماغ المتعلقة بتعزيز الذاكرة والتعلم والانتباه وحركة العضلات وتنظيم معدل ضربات القلب وعدد من الوظائف الأساسية الأخرى. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أن استهلاك الكولين في التغذية أثناء الحمل والعام الأول من العمر يحمي دماغ الطفل من الاضطرابات العصبية والمعرفية مثل مرض الزهايمر والتوحد ومتلازمة داون ومتلازمة الكحول الجنينية ونقص الحديد في وقت مبكر من الحياة. الكولين في النظام الغذائي أثناء الحمل يمنع أيضًا التشوهات الخلقية في الجهاز العصبي المركزي ، والمعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي.

تقليل تفاعلات الإجهاد

استهلاك الكولين أثناء الحمل له أيضًا تأثير على استجابة الأطفال للإجهاد. ثبت أن الاستجابات الشديدة للتوتر تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 والاضطرابات المناعية في مرحلة البلوغ. يمكن أن يقلل تناول الكولين الكافي من الاستجابة للضغط ويمنع مجموعة واسعة من الاضطرابات العقلية والجسدية.

تنظيم وظيفة المشيمة أظهر

عدد من الدراسات أن امتصاص الكولين له تأثير على وظيفة المشيمة ، بما في ذلك وظيفة المشيمة في عملية تكوين الأوعية والالتهاب ونقل المغذيات الكبيرة إلى الجنين.

تنظيم نمو الجنين

أظهرت بعض الدراسات أن استخدام مادة الكولين في مكملات الحمل يمنع زيادة نمو الجنين أثناء الحمل. يُعد فرط نمو الجنين أحد أكثر المضاعفات شيوعًا لمرض سكري الحمل ، والذي يمكن أن يرتبط بمشاكل الولادة ويزيد من خطر إصابة طفلك بأمراض معينة.

التقليل من مضاعفات الحمل

إن استهلاك الكولين في النظام الغذائي أثناء الحمل ، بالإضافة إلى التأثير على نمو الجنين وتطوره ، يمكن أن يمنع أيضًا عددًا من مضاعفات الحمل لدى الأمهات. وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن النساء اللواتي تناولن 930 ملغ من الكولين كمكمل خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل كن أقل عرضة للإصابة بأعراض تسمم الحمل. تشمل أعراض تسمم الحمل ارتفاع ضغط الدم والتورم والصداع الشديد.

ما هي كمية الكولين اللازمة أثناء الحمل؟

وفقًا لجمعية طب الأطفال الأمريكية ، فإن تناول الكولين أمر بالغ الأهمية خلال أول 1000 يوم بعد الإخصاب ، أي حتى يبلغ طفلك حوالي عامين من العمر. هذا هو السبب في أن الكولين هو أحد المكملات الأساسية أثناء الحمل. تعتمد كمية الكولين المطلوبة على عدة عوامل ، بما في ذلك الجنس والعمر والجينات والحمل أو الرضاعة الطبيعية.

في المتوسط ​​، يكون الحد الأدنى من المتطلبات اليومية من الكولين كما يلي:

0 – 6 شهور: 125 مجم يوميا

من 7 إلى 12 شهرًا: 150 مجم يوميًا

1-3 سنوات: 200 ملغ يوميا

من 4 إلى 8 سنوات: 250 مجم يوميًا

9-13 سنة: 375 مجم يوميا

من 14 إلى 19 عامًا: 400 مجم يوميًا للنساء و 550 مجم يوميًا للرجال

النساء البالغات: 425 مجم في اليوم

الرجال البالغين: 550 مجم في اليوم

النساء المرضعات: 550 مجم في اليوم

المرأة الحامل: 450 مجم في اليوم

من المهم ملاحظة أن كمية الكولين المطلوبة تعتمد كليًا على حالة الفرد. بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الكولين يتمتعون أيضًا بصحة جيدة ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى المزيد وسيصف الطبيب جرعة أعلى.

أظهرت بعض الدراسات أيضًا أنه حتى 450 مجم من الكولين في النظام الغذائي للأم قد لا تكون كافية لتلبية احتياجات الجنين. هذا لأنه أثناء الحمل ، ينخفض ​​معدل دوران المستقلبات مثل الكولين في الدم بحوالي 40 إلى 60 بالمائة. لهذا السبب ، يصف معظم الأطباء ما بين 450 و 1000 مجم من الكولين يوميًا كمكمل للحمل قبل الولادة لتوفير الدعم الكافي لنمو الجنين.

ما هي الآثار الجانبية لجرعة زائدة من الكولين؟

على الرغم من أن نقص الكولين ضار بصحتك ، إلا أن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب أيضًا المشكلات التالية:

  • انخفاض ضغط الدم
  • التعرق
  • القيء
  • زيادة اللعاب
  • تسمم الكبد

ما هي مصادر الغذاء من مادة الكولين؟

الكمية الدقيقة من مادة الكولين في الأطعمة المختلفة غير معروفة ؛ لذلك ، أثناء الحمل ، وهي فترة حرجة لنمو الطفل وتطوره ، يجب استخدام الكولين كمكمل غذائي أثناء الحمل. خلال الأشهر القليلة الأولى من الحياة ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى الكثير من مادة الكولين ، والتي يجب أن يحصلوا عليها من خلال حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي المدعم.

بعد الرضاعة ، يمكنك أيضًا الحصول على ما يكفي من الكولين في جسم طفلك عن طريق تناول الأطعمة التالية ؛ يوصى أيضًا بتواجد هذه الأطعمة في خطة النظام الغذائي اليومي للحمل:

البروتينات مثل لحم البقر وفول الصويا والأسماك والدجاج والبيض

الخضار بما في ذلك البروكلي والبطاطا والفطر

الحبوب الكاملة والأرز وخبز القمح الكامل

المكسرات والبذور

جرثومة القمح

الكبد

بازيلاء

قد تحتوي بعض الأطعمة المدعمة أيضًا على مادة الكولين على شكل ليسيثين.

هل يجب تناول مكملات الكولين أثناء الحمل؟

قد تتمكن من الحصول على الكمية التي تحتاجها من خلال نظام غذائي متنوع ، لكن بعض النساء لا يحصلن على ما يكفي من الكولين من نظامهن الغذائي. قد لا تلاحظ أي علامات أو أعراض لنقص الكولين في جسمك ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن نقص هذه المغذيات ، فقد تحتاج إلى التحدث إلى طبيبك قبل وصف مكمل الكولين أو مكمل الكولين. لا تحتوي جميع مكملات الحمل على الكولين.

يمكنك قراءة: تناولي اللبن الرائب أثناء الحمل فوائد ومضار تناول اللبن الرائب أثناء الحمل

竹原ゆり javplay.pro まつもとまりな martian hentai hentaitale.net everyday nanako life sakuya izayoi hentai hentaiko.net appleseed hentai xmaster.in eroteenies.info big booms aunties sex sexy videos malayalam tubeofporn.net dpboss
سكس ليلة iwanktv.pro شراميط تركيا indian sex in villages tubaka.mobi wife x videos erina-sama no secret recipe hentaiteam.net kaiduka fpj's ang probinsyano advance episode pinoywall.com mmk december 3 2016 مص ظبر arabpussyporn.com سكس حصنة
free sexy indians.com nesaporn.net www ideo com افلام بورنو اغتصاب rjvend.com سكس افلام مجاني ww com bf film 3gpjizz.mobi desi girls xxx videos sexwop pornobase.net odiasax hentai bathtub stophentai.com final fantasy xiv hentai