الكافيين أثناء الحمل يوجد الكافيين في مشروبنا الإيراني المفضل ، الشاي. شرب القهوة أثناء الحمل يمكن أن يدخل المزيد من الكافيين إلى أجسامنا ؛ الآن ، سواء تم تقديمها على شكل قهوة أو على شكل نسكافيه أو كابتشينو أو باستهلاك مزيج كافٍ أثناء الحمل. تناول الكاكاو أثناء الحمل هو طريقة أخرى يدخل الكافيين إلى أجسامنا. قد تستخدم بعض الأمهات أيضًا حبوب الكافيين أثناء الحمل. السؤال الذي تسعى معظم الأمهات إلى الإجابة عليه هو “هل الكافيين ضار أثناء الحمل؟” و “هل يسبب الكافيين الإجهاض؟” في هذه المقالة سوف نجيب على هذه الأسئلة.

ما هي الآثار الجانبية لتناول الكافيين أثناء الحمل؟

هل استهلاك الكافيين ضار أثناء الحمل؟ الكافيين منبه. هذا هو السبب في أنه يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وكلاهما لا ينصح به أثناء الحمل. يسبب الكافيين أيضًا كثرة التبول. كثرة التبول أحد مضاعفات الحمل التي تعاني منها معظم النساء أثناء الحمل ؛ ولكن مع زيادة مستويات الكافيين في الدم ، على سبيل المثال من خلال تناول الشاي أثناء الحمل ، تتفاقم هذه الحالة. هذا يقلل من مستويات السوائل في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

ينتقل الكافيين أيضًا إلى طفلك عبر المشيمة. على الرغم من أنه يمكنك تحمل كمية الكافيين التي تدخلها إلى جسمك أثناء الحمل أو تناول الشاي ، على سبيل المثال ، لا يزال التمثيل الغذائي لطفلك في مرحلة النضج ولا يمكنه أو يمكنها استقلاب الكافيين بشكل كامل ؛ لهذا السبب ، يبقى في دمه مدة طويلة. بالطبع ، تجدر الإشارة إلى أنه حتى أجسام الأمهات تبطئ عملية التمثيل الغذائي للكافيين أثناء الحمل أكثر مما كانت عليه قبل الحمل.

يرتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين بصغر حجم الجنين بالنسبة لعمر الحمل (يكون الجنين صغيرًا بالنسبة إلى طول فترة الحمل نظرًا لأن الطفل الخديج أصغر من الطفل الخديج) والتشوهات الجنينية.

يمكن أن يغير الكافيين الناتج عن تناول القهوة أو الشاي أثناء الحمل نمط نوم الطفل أو نمط الحركة الطبيعي للطفل في المراحل المتأخرة من الحمل. تذكري أن الكافيين منبه ويمكن أن يبقيك أنت وطفلك مستيقظين.

تذكر أن الكافيين لا يوجد فقط في الشاي والقهوة. يمكن أن يدخل الكافيين جسمك أيضًا عن طريق تناول الشوكولاتة أثناء الحمل . الآن ، سواء كانت هذه الشوكولاتة تستهلك مباشرة أو تدخل جسمك من خلال أطعمة مثل كعكة الشوكولاتة أو بسكويت الشوكولاتة. كما يوجد في بعض المشروبات مثل الكوكاكولا ومشروبات الطاقة أو بعض الأدوية التي تخفف الصداع. لذلك ، يجب أن تكون دائمًا على دراية كاملة بمحتويات ما تستهلكه في قائمة الأطعمة المناسبة أثناء الحمل .

هل الكافيين يسبب الاجهاض؟

غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالقلق بشأن ما إذا كان الكافيين يمكن أن يسبب تشوهات خلقية أو الحمل أو الولادة المبكرة أو مشاكل الولادة الأخرى. نشير إلى دراستين أجريتا في عام 2008 حول ما إذا كان الكافيين يسبب الإجهاض أم لا. وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أن النساء اللائي يستهلكن 200 ملغ أو أكثر من الكافيين في اليوم كن أكثر عرضة للإجهاض مقارنة بأولئك اللواتي لم يقمن بذلك. وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة علم الأوبئة أن النساء اللواتي يستهلكن ما بين 200 و 350 ملغ من الكافيين في اليوم لم يكن لديهن خطر متزايد للإجهاض. لكن تناول المزيد من الكافيين أكثر من ذلك يمكن أن يكون خطيرًا.

كما أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكافيين يمكن أن يسبب تشوهات خلقية ، والولادة المبكرة ، وانخفاض الخصوبة ، بالإضافة إلى زيادة خطر انخفاض وزن الأطفال عند الولادة وعدد من المضاعفات الأخرى. لكن حتى الآن لم يتم إجراء دراسة محددة على البشر. ومع ذلك ، كإجراء وقائي ، لا يزال من الأفضل الحد من تناول الشاي أثناء الحمل وكذلك الحد من مصادر الكافيين الأخرى.

تبدأ بعض النساء ، اللواتي يرغبن في إنهاء حملهن لسبب ما ، بتناول حبوب الكافيين أثناء الحمل بسبب ما سمعنه عن تأثير الكافيين في الإجهاض ؛ أو استخدم مصادر الكافيين الأخرى بكميات كبيرة. ومع ذلك ، لم تحدد الدراسات بشكل كامل بعد كمية الكافيين التي تسبب الإجهاض وما إذا كانت تؤثر على الجميع. على سبيل المثال ، قد لا يتسبب تناول حبوب الكافيين في حدوث إجهاض أثناء الحمل ، ولكن قد يكون لديك طفل يعاني من إعاقة عقلية أو جسدية. لذلك ، لا تحاول الإجهاض أبدًا بشكل تعسفي ، والأطعمة الضارة أثناء الحمل لا تسبب بالضرورة الإجهاض وقد تسبب ضررًا خطيرًا للجنين.

ما هي كمية الكافيين المسموح بها في الحمل؟

بالنظر إلى أضرار تناول الكوفي أثناء الحمل وحقيقة أنه بالإضافة إلى القهوة ، يوجد هذا المنشط أيضًا في مشروبات الشوكولاتة ، وما إلى ذلك ، هل يجب على الأمهات الحوامل التخلص تمامًا من استهلاك الكوفي أثناء الحمل؟ بسبب الاستنتاجات المتضاربة من الدراسات السابقة حول آثار الكافيين على الإجهاض ومضاعفات الحمل الأخرى ، يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكوفي إلى أقل من 200 مجم في اليوم حتى إجراء المزيد من الدراسات النهائية. بالطبع ، يعتقد بعض الخبراء أنه يُسمح باستخدام ما يصل إلى 300 مجم من الكافيين يوميًا ، ولكن كإجراء وقائي ، من الأفضل استهلاك أقل من هذه الكمية. كلما قل تناول الكوفي، كان ذلك أفضل. يقول بعض الخبراء أن تناول أكثر من 160 مجم من الكافيين يوميًا يعتبر أكثر من اللازم ، لكن يعتقد البعض الآخر أن أكثر من 300 مجم يوميًا يعد أكثر من اللازم. تجنب الكافيين قدر الإمكان هو خيارك الأفضل.

ما هي كمية الكافيين في الأطعمة؟

تكون كمية الكوفي في بعض الأطعمة والمشروبات كما يلي:

مع الخلط الكافي أثناء الحمل ، ستحصلين على ما يقرب من 100 مجم من الكافيين لكل عبوة.

بشرب القهوة أثناء الحمل ، إذا قمت بتخميرها بنفسك ، ستدخل حوالي 140 ملغ من الكوفي في جسمك.

من خلال تناول الشاي أثناء الحمل ، ستحصلين على حوالي 75 ملغ من الكافيين لكل كوب.

يدخل حوالي 40 مجم من الكوفي جسمك خلال كل علبة من المشروبات الغازية (الكولا) أثناء الحمل.

ستحصل على حوالي 80 مجم من الكافيين لكل علبة من مشروب الطاقة (ما يعادل 250 مل).

من خلال تناول الكاكاو أثناء الحمل ، فإن كل 50 جرامًا يدخل الجسم حوالي 25 مجم من الكوفي. بالطبع لا نعني الكاكاو المر ، بل نعني الشوكولاتة التي تحتوي على الكاكاو. من خلال تناول الكاكاو المر  ، والذي يحتوي على نسبة أعلى من الكاكاو ، يدخل المزيد من الكوفي إلى جسمك ، ومن خلال تناول شوكولاتة الحليب ، ستحصل على كمية أقل من الكافيين (حوالي 10 مجم لكل 50 جرامًا من الشوكولاتة).

ضع في اعتبارك أيضًا أن كل 100 جرام من مسحوق الكاكاو تحتوي على حوالي 230 ملليجرام من الكافيين. لذلك إذا كنت تشتهي كعكة الشوكولاتة أثناء الحمل ، فكن على دراية بكمية الكافيين التي تدخل جسمك.

لذلك ، إذا كنت ستقللين من استهلاك الكوفي، فقم بتقليله إلى أقل من 200 مجم في اليوم. لهذا الغرض ، قم بزيادة استهلاك الشاي أثناء الحمل إلى حوالي كوبين (أو 4 أكواب) يوميًا واستهلاك القهوة أثناء الحمل إلى حوالي كوب واحد (أو كوبين) يوميًا.

يمكنك قراءة: تناولي اللبن الرائب أثناء الحمل فوائد ومضار تناول اللبن الرائب أثناء الحمل