استهلاك الأطعمة الحارة أثناء الحمل هو أحد الاهتمامات الغذائية للأم الحامل، سواء كان الطعام الحار ضارًا أثناء الحمل أم لا؟ النظام الغذائي للمرأة أثناء الحمل مهم بشكل خاص لأنه ليس فقط غذاء للأم ولكن أيضًا لنمو الجنين، يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل متوازنًا.
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي لا تضر الأم أو الجنين لكن السؤال المهم هو، هل يُسمح بالطعام الحار أثناء الحمل؟ هناك العديد من المعتقدات بأن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل يمكن أن يسبب الإجهاض، ولكن هل هذا صحيح حقًا؟
ما مقدار الطعام الحار الذي يمكن أن تتناوله المرأة الحامل أثناء الحمل؟ البهارات المسموح بها في الحملو هو؛ على سبيل المثال، تناول الفلفل الأخضر الحلو ضار أثناء الحمل أو يمكن تناوله؛ وجميع الأسئلة المماثلة الأخرى أدناه لتتعلمي كل ما تحتاجين لمعرفته حول الطعام الحار أثناء الحمل.
هل من الخطر على الجنين تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل؟
قد تختلف الرغبة الشديدة في تناول الطعام لدى الأمهات أثناء الحمل، وهذا أمر طبيعي ولا مفر منه على سبيل المثال، قد يكون لدى البعض منكم رغبة قوية في تناول الفلفل الحار أثناء الحمل، في بعض الأيام قد تشعرين أن تناول المخللات أثناء الحمل، وخاصة المخللات الساخنة، هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يشعرك بالراحة!
الخبر السار هو أن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل شائعة أثناء الحمل وليست ضارة لكل من الأم والجنين. ولكن من ناحية أخرى، إذا كنت تأكلين الأطعمة الغنية بالتوابل بانتظام، فقد تشعرين بعدم الراحة أثناء الحمل أكثر من ذي قبل لذلك يوصى بأن تحتوي جميع الأطعمة على الكمية المناسبة من البهارات
فوجود البهارات في الطعام يزيد من المعادن والفيتامينات في الجسم، لكن يُسمح لك بتناول كميات معقولة من الطعام الحار أثناء الحمل على سبيل المثال، إذا كنت تشتهي الفلفل الأخضر أثناء الحمل، جربي بعضًا منه لا داعي لحرمان نفسك من تناول الفلفل الحار أثناء الحمل! اشرب بعضًا منه مع طعامك ومع ذلك، لا ينبغي أن تفرط في تناول الطعام أثناء الحمل، فقد تواجهين آثارًا جانبية.
تابع المزيد: المشروبات المناسبة للحمل وأنواع العقاقير الخطرة والمناسبة أثناء الحمل
طعام حار في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل في الأشهر الثلاثة الأولى آمن ولا يؤثر على نمو الطفل، خطر فقدان الحمل المبكر في الأشهر الثلاثة الأولى مرتفع، مما قد يجعل الأمهات قلقات بشأن الآثار الجانبية لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل ولكن لا يمكن القول أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل يمكن أن يسبب الإجهاض
قلنا أنه شائع، لذلك في بداية الحمل، من حيث التغذية والنشاط البدني، يجب أن تكوني حذرة.
طعام حار في الثلث الثاني والثالث من الحمل
يزيد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في الثلث الثاني والثالث من الحمل من فرص الإصابة بالحموضة والارتجاع الحمضي. في الثلث الثالث من الحمل، يعيد الجنين النامي أحماض المعدة إلى المريء
ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تفاقم الحالة.
ما هي الآثار الجانبية للأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل؟
تؤثر الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل عليك أكثر وليس على طفلك! وتتعلق بالوقت الذي تستهلكينه
بشكل مفرط أو لديك حساسية تجاهه، وفي هذه الحالة يكون مدرجًا في قائمة الأطعمة الضارة أثناء الحمل،
يُسمح لك بالاستمتاع بأي طعام حار أثناء الحمل طالما أنك لا تعانين من الآثار الجانبية المذكورة أدناه.
-
الحموضة المعوية
تعاني معظم النساء الحوامل من عسر الهضم نتيجة التغيرات الهرمونية وضغط نمو الرحم، تعد الحموضة المعوية واحدة من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا أثناء الحمل والتي تزداد سوءًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة
وتصل إلى ذروتها في الثلث الثالث من الحمل
يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل حرقة المعدة وارتجاع الحمض في الأشهر الأخيرة من الحمل يسبب رد الفعل الحمضي إحساسًا حارقًا عند نقل الطعام من المعدة إلى المريء أثناء الحمل
يقوم هرمون البروجسترون بإرخاء عضلات وشرايين الجسم، وهذا الهرمون يريح الصمام الموجود في المريء بحيث يتم تكوين المزيد من الأحماض في المعدة، والحمض المنتج يذهب إلى المري
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل إلى تفاقم هذا الانعكاس الحمضي
وذلك لأنه مع تقدم الحمل ونمو الجنين أكثر في رحمك، يزداد الضغط على معدتك.
من الأفضل تجنب الأطعمة مثل الفلفل والنقانق والنقانق أثناء الحمل
لأنها تزيد من حدة رد الفعل الحمضي والحموضة المعوية هذا مهم بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل.
إذا كنت تشتهي الأطعمة الحارة أثناء الحمل، فتأكدي من شرب كوب من الحليب بعد تناوله لتقليل حرقة المعدة كما أن تناول العسل بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل يمكن أن يساعد في منع حرقة المعدة.
-
غثيان الصباح
الغثيان الصباحي أو الغثيان أثناء الحمل شائع جدًا بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم في المراحل المبكرة من الحمل، يمكن أن يؤدي تناول الطعام الحار أثناء الحمل إلى تفاقم غثيان الصباح لهذا السبب، يجب على النساء المصابات بالغثيان الشديد تجنب الأطعمة الحارة تمامًا أثناء الحمل.
لا يستطيع هؤلاء الأشخاص الذهاب إلى الأطعمة الغنية بالتوابل حتى في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
لأن الغثيان أثناء الحمل يكون أكثر حدة في هذا الوقت منه في الأشهر التالية من الحمل لذا إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من تفاقم غثيان الصباح، فراجع بعناية قائمة الأطعمة التي تناولتها في الأيام القليلة الماضية.
-
الحساسية
يمكن أن يسبب تناول الفلفل أعراض الحساسية لدى بعض الأمهات، حتى لو لم يكن لديهن حساسية من تناول الفلفل الحار قبل الحمل، إذا كان تناول الفلفل الحار قبل الحمل يسبب لك أيضًا حساسية
فيجب أن تعلم أن هذه الحالة ستزداد سوءًا أثناء الحمل
أيضا إذا كان لديك أي أعراض حساسية من الطعام قبل الحمل فمن الأفضل التخلص من فكرة تناول الفلفل الحار أثناء الحمل! لأنك أكثر عرضة للإصابة بحساسية الفلفل.
إذا لم تعانين من أي حساسية غذائية قبل الحمل ولم تعانين من أي أعراض حساسية بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل، فيمكنك الاستمتاع بتناول الفلفل الحار أثناء الحمل طالما أنك لا تتضايقين!
-
تحفيز الرحم
على الرغم من أن الوجبات السريعة عادة ما تكون آمنة أثناء الحمل، إلا أن تناول كميات كبيرة أو وجود جهاز معدي معوي حساس يمكن أن يكون له آثار جانبية أكثر خطورة على النساء الحوامل، في بعض النساء يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تهيج الرحم بعد تهيج الأمعاء.
عادة ما تمر الأطعمة الغنية بالتوابل عبر الجهاز الهضمي أسرع من الأطعمة الغنية بالتوابل وقد تسبب حتى الإسهال أو الحموضة أو انتفاخ البطن، يمكن أن تسبب هذه تقلصات معوية
والتي بدورها تؤثر على الرحم بسبب قربه.
أهم أعراض تهيج الرحم هو الشعور بالضيق أو الالتواء في عضلات الرحم أو عضلات أسفل البطن
والتي في حالات نادرة يمكن أن تسبب تقلصات تؤدي إلى تمدد عنق الرحم، يجب على النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 37 أسبوعًا ويعانين من هذه الأعراض استشارة الطبيب على الفور.
إذا كنت تشعرين بالحساسية تجاه الأطعمة الحارة أثناء الحمل وتعانين من تقلصات في البطن فمن الأفضل
تجنب تناول أي أطعمة حارة أو وجبات سريعة أثناء الحمل.
ما هي فوائد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل؟
تحدثنا عن الآثار الجانبية للأطعمة الحارة أثناء الحمل؛ حان الوقت للحديث قليلاً عن فوائد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل! قد يتسبب تناول الفلفل الحار أثناء الحمل في حدوث آثار جانبية لدى بعض الأمهات
ولكن لا يمكن تجاهل فوائد هذه التوابل القوية.
-
تساعد على هضم الطعام
تعاني معظم النساء الحوامل من مشاكل في الجهاز الهضمي وخاصة الإمساك، يلعب استهلاك الفلفل أثناء الحمل دورًا مهمًا في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ويساعد في القضاء على العديد من المشكلات
مثل الإمساك والانتفاخ وإنتاج الغازات في الأمعاء وتشنجات العضلات عند النساء الحوامل.
-
موت الخلايا السرطانية
أثناء الحمل يزداد خطر الضرر التأكسدي لخلايا الجسم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان في المستقبل يحتوي الفلفل على الكاروتينات وهي من مضادات الأكسدة، أظهرت الدراسات
أيضًا أن الكابسيسين الموجود في الفلفل الأحمر يمكن أن يبطئ انتشار سرطان الرئة ويقتل الخلايا السرطانية.
-
تقوية جهاز المناعة
مع بداية الحمل في جسم أي امرأة، تنخفض بشدة قوة جهاز المناعة لديها، نظرًا لأن الفلفل يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، فإن تناوله في هذا الوقت الحرج يمكن أن يعزز جهاز المناعة لدى النساء الحوامل وأجنة هن، ويمنع الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والسعال أثناء الحمل.
يساعد فيتامين ج في تكوين الأنسجة الضامة والأوعية الدموية والحفاظ عليها
ويضمن أن جسمك قوي ويدور بشكل صحيح.
-
محاربة نزلات البرد والسعال
نزلات البرد مروعة أثناء الحمل يمكن أن يساعد الفلفل وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل في تحسين هذه الحالة، يستخدم الفلفل في علاج نزلات البرد والسعال منذ العصور القديمة وفي العديد من البلدان.
-
مساعدة في مرض السكري
أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفلفل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
ويبدو أن الفلفل يقلل من كمية الأنسولين اللازمة لهضم الطعام ومستوى السكر في الدم بشكل عام
كما يساعد إنتاج الأنسولين على خفض ضغط الكبد، حتى إضافة كمية صغيرة من الفلفل إلى نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تحسن تدريجي في صحتك.
-
زيادة التمثيل الغذائي
وفقًا للبحث يمكنك استخدام الفلفل للحفاظ على وقود الجسم مرتفعًا، يمكن لهذه التوابل
أيضًا تنظيم شهيتك على الرغم من أن الفلفل قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي بشكل طفيف
إلا أن التوابل وحدها لا يمكن أن تحل محل التمارين المنتظمة، إذا كنت ترغب في الحفاظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم، فقم بتعزيز قوتك وكتلتك العضلية بالتمرين.
-
حفظ تعادل فشارخون
كما تعلم، يعد ارتفاع ضغط الدم تهديدًا كبيرًا لصحة المرأة أثناء الحمل، يساعد تناول البوتاسيوم خلال هذه الفترة من الحياة النساء الحوامل على التحكم في ضغط الدم لذلك، يمكن الادعاء أن تناول الفلفل الغني بالبوتاسيوم يمكن أن يضبط ضغط الدم لدى النساء الحوامل ويمنع تسمم الحمل لدى هؤلاء الأشخاص.
بعض المفاهيم الخاطئة عن تناول الفلفل أثناء الحمل
هناك مفاهيم خاطئة حول الآثار الجانبية للأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل والتي ليس لها أساس علمي. لذلك، لا ينبغي تصديقهم. تشمل هذه المفاهيم الخاطئة:
- يمكن أن يكون لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل تأثير سلبي على طفلك!
- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة!
- كذلك تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض والأمراض الخلقية!
- تناول الطعام الحار أثناء الحمل يجعل الطفل أعمى!
- لا شيء مما سبق صحيحًا ولم يقبله الخبراء والعلماء.
